Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι

Για να επιτευχθεί γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να διεξάγονται 3-4 συνδυασμένες τάξεις την εβδομάδα, συμπληρώνοντας τα με τρέξιμο, πατινάζ κυλίνδρων ή ποδήλατο.

Κοκτέιλ πρωτεΐνης Αντικαταστάθηκαν από ένα ή περισσότερα γεύματα, που εισάγονται στο μενού των ημερών νηστείας. Βοηθούν το σώμα να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται, να το τρέφει σε κυτταρικό επίπεδο, να μην προκαλέσει αλλεργίες, με εξαίρεση τις μεμονωμένες περιπτώσεις.

Μεταξύ των κοκτέιλ πρωτεΐνης που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στο σπίτι γρήγορα και αποτελεσματικά, μπορείτε να επισημάνετε:

ποτά για απώλεια βάρους με μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, περίπου 10 g ανά τμήμα-πηγαίνουν με πρόσθετα με τη μορφή πηκτίνης και υδατανθράκων, καταναλώνονται αντί για 1-2 γεύματα. Τα αθλητικά μίγματα με L-καρνιτίνη-ανακαλύψτε την ανεπάρκεια των πρωτεϊνών, χρησιμοποιούνται συστηματικά για την απώλεια βάρους και είναι κατάλληλα για άτομα με υψηλή δραστηριότητα, δίνουν την επίδραση του γρήγορου κορεσμού λόγω της έλλειψης πηκτίνης. Απλό κοκτέιλ για απώλεια βάρους στο σπίτι με βάση το κερί, κανέλα και μούρα, άλλα φυτικά συστατικά, προϊόντα που βασίζονται σε βλασταμένο σιτάρι - αντικαθίστανται από μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό. Τα φυτικά αφέψημα και τα φυσικά smoothies - τα πρώτα είναι σχετικά ακίνδυνα, ενώ τα τελευταία μπορεί να περιέχουν αυξημένη ποσότητα ζάχαρης εάν τα αγοράζουν σε καταστήματα ή παραγγελία στην υπηρεσία παράδοσης. Ακολουθούν μερικές απλές συνταγές που μπορείτε να μαγειρέψετε στην κουζίνα σας από αυτοσχέδια συστατικά:

Κοκτέιλ μπανάνας - χτυπήστε σε μπλέντερ ή μίξερ 1 \ 2 ώριμη μπανάνα, 150 ml γάλακτος χαμηλού λουλουδιού, τσίμπημα κανέλας και μερικές σταγόνες εκχυλίσματος βανίλιας. Το γάλα-VIC-σε παρόμοιο τρόπο, ανακατέψτε 150 ml skim kefir, 50 γραμμάρια ολόκληρου τυριού cottage, 5-6 αυγά ορτύκια ή ένα κοτόπουλο, προσθέστε ένα μπανάνα ή κουταλάκι του γλυκού σιροπιού μούρων. Πρωτεΐνη με μάνγκο - Συνδέστε 200 γραμμάρια χαμηλής -fat μαλακό τυρί cottage, 150 ml μη ζάχαρης γιαούρτι και ένα καθαρισμένο μάνγκο. Ένα ποτό για την ενίσχυση των μυών - κτύπησε 200 ml γάλακτος χαμηλού λιπαρού και 100 ml ελληνικού γιαουρτιού, 2 κουταλιές της σκόνης πρωτεΐνης, 1 μπανάνας και 6 μούρα φράουλας, ένα κουταλάκι του γλυκού των γενεών σιταριού, ρίχνουν 50 ml οποιουδήποτε φρεσκοκομμένου χυμού σε ένα ποτό. Λαϊκές μέθοδοι απώλειας βάρους στο σπίτι Υπάρχουν πολλοί απλοί λαϊκοί τρόποι πώς να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι, περιλαμβάνουν:

Αντίθετα ντους - Βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος, αυτό το μασάζ θερμοκρασίας ελευθερώνει τοξίνες, στενεύει και επεκτείνει τους πόρους, τους τόνους μυϊκούς ιστούς, 10 λεπτά αυτής της διαδικασίας εξομοιώνονται κατά 20 λεπτά έντονης εκπαίδευσης στο γυμναστήριο. περιτυλίγματα - Αφαιρέστε μερικά εκατοστά λίπους και κυτταρίτιδας, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίζετε το δέρμα με θαλασσινό αλάτι ή καφέ, στη συνέχεια να το απλώσετε με μέλι, μουστάρδα ή σοκολάτα και να το τυλίξετε σε μια ταινία ψησίματος, ζεστό και χαλαρώστε για περίπου μισή ώρα. Συνταγές κολοκύθας-φρέσκα λαχανικά σαλάτα με καρότα ή κολοκύθα κουάκερ ομαλοποιήστε τον μεταβολισμό, θεραπεύστε και μειώστε το βάρος, σιγοβράστε καλά ψιλοκομμένο κολοκύθα για περίπου 30-40 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε μια κουταλιά από ρύζι ή βρώμη σε αυτό και βάζετε για άλλη μισή ώρα, μην αλάτι και μην ανεφοδιάζετε, τρώτε ως πλήρες δείπνο ή δείπνο? Το λάχανο χυμό-εισπράττει τον σχηματισμό λιπαρών λιπών, συνιστάται να πίνετε 2-3 φλιτζάνια το πρωί με άδειο στομάχι μια ώρα πριν από τα γεύματα, μπορεί να αναμιχθεί με χυμό καρότου και παντζάρια. Σαλάτα Methelka - από φρέσκα τεύτλα, καρότα και λευκό λάχανο, καρυκεύματα με λινάτο πετρελαίου καθαρίζει αποτελεσματικά τα έντερα από τοξίνες, αφαιρεί τοξίνες από το σώμα. Τα χερσαίων αμοιβών - από την αθανασία, το Volodushki και το πικραλίδα, χωρίζουν γρήγορα τα λιπίδια, βοηθούν να χάσουν βάρος, δεν επιτρέπουν τη διαμόρφωση με εναπόθεση στη μέση και τους γοφούς. Ο ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Η ψυχολογική πλευρά του προβλήματος του υπέρβαρου δεν απαιτεί λιγότερο προσεκτική μελέτη από τη σωστή διατροφή και την τακτική εκπαίδευση.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι είναι να βρείτε το σωστό κίνητρο και ψυχολογική διάθεση, να προσελκύσετε ηθική υποστήριξη, αυτό απαιτεί τη σωστή εγκατάσταση:

Αφήστε όλα τα παράπονα, τις αμφιβολίες, τα σύμπλοκα και τους φόβους στο παρελθόν. Ζήστε μια παρούσα στιγμή με την προοπτική του πώς θα κοιτάξετε στο μέλλον. Ορίστε πραγματικούς στόχους, σπάζοντας τα σε μικρά βήματα - για να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα, και όχι σε μια μέρα. Γεμίστε τη ζωή με κάτι νέο και φωτεινό-εγγραφείτε για τους ίδιους χορούς ή σχέδιο. Για να επαινέσω τον εαυτό σας για καθένα, αν και ένα ασήμαντο επίτευγμα, προκειμένου να αποκαταστήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας και το σώμα σας. Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες; Το αιώνιο ερώτημα είναι αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες, έχει μια θετική επιλογή απάντησης, η οποία είναι:

τηρούν την πειθαρχία των τροφίμων, καταναλώνοντας τα τρόφιμα λίγο λιγότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Μην αρνηθείτε τις συνταγές για τα αγαπημένα σας πιάτα και τα νόστιμα προϊόντα, προσαρμόζοντας βέλτιστα τη διατροφή, επιλέγοντας ανεξάρτητα μια σταδιακή ή έντονη διόρθωση. Διεξάγετε τον υπολογισμό και τον έλεγχο των θερμίδων στο σπίτι και στην εργασία, καθορίζοντας περίπου την κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε μέρα ζυγίζει κάθε πρωί και κρατά ένα ημερολόγιο ζύγισης. Περάστε περίπου 7500 kcal για κάθε χιλιόγραμμο υπερβολικής μάζας - πεζοπορία, καρδιο, κινητά είδη αναψυχής, σωματική δραστηριότητα. Διατηρώντας το προηγούμενο μέγεθος μερίδων, εκτελέστε περισσότερη εργασία έτσι ώστε το σώμα να καταφέρνει να περάσει όλα τα συσσωρευμένα λίπη και υδατάνθρακες.